Il faut généralement compter au moins 5 à 6 semaines, en étant appliqué, pour ressentir des effets. Cela va bien sûr dépendre de l’ampleur et de l’ancienneté de votre déséquilibre. Cela va aussi dépendre de votre implication et de l’observance des conseils et exercices pratiques partagés. Plus vous mettrez de choses en place, plus les effets seront visibles et surtout durables.  Mon but n’est bien évidemment pas de vous culpabiliser, mais de vous responsabiliser !

Je suis contre les régimes restrictifs, ils sont intenables sur le long terme. En revanche, en fonction de vos troubles et de vos objectifs, il peut être nécessaire de suivre des phases de restriction alimentaire. Ces phases sont limitées dans le temps, elles durent généralement 1 mois. Elles sont suivies de phase de revitalisation, durant lesquelles la souplesse est de mise ! Il faut que vous compreniez quelque chose de fondamental. Si vous êtes malheureux, si votre santé mentale est en berne, aucun régime au monde n’aura une quelconque efficacité ! Le but est de vous aider à adopter un régime alimentaire sain, équilibré et qui vous rende heureux ! 

Il est important de faire la distinction entre les produits laitiers de qualité, comme les produits laitiers entiers et crus provenant d’un élevage responsable, qui apportent des nutriments bénéfiques pour la santé, et les produits laitiers industriels, issus d’un élevage intensif, stérilisés, toxiques, totalement indigestes et dépourvus de nutriments.

Contrairement aux idées reçues, consommer de la viande rouge, s’il s’agit de viande rouge locale de qualité n’a pas d’impact négatif sur la santé ni sur l’environnement. Au contraire, lorsque les animaux sont élevés en liberté et nourris naturellement, c’est bénéfique pour tous. C’est l’élevage intensif et industriel qui pose un problème.

Les compléments alimentaires et les plantes ont toute leur place dans l’accompagnement que je propose. Mais ils ne sont que des compléments aux mesures d’hygiène de vie à mettre en place : alimentation, exercices physiques, équilibre psycho-émotionnel… Utiliser des compléments alimentaires sans modifier son hygiène de vie, c’est jeter son argent par les fenêtres ! Je ne suis pas représentant pour un laboratoire de compléments alimentaires ! Je les conseille avec parcimonie, quand il y a une réelle nécessité, quand des carences ont été objectivées (analyses de sang par exemple) et quand il y a un véritable bénéfice.

La naturopathie n’est pas remboursée par la sécurité sociale française. Néanmoins certaines mutuelles remboursent une partie du montant de la consultation.

À l’issue de chaque consultation en visio, je vous fais parvenir un document PDF détaillé pour vous rendre autonome dans vos choix de santé :

1/ Repenser notre alimentation

• Fonctionnement du système digestif
• Macronutriments et micronutriments
• Grands principes de l’alimentation
• Phytothérapie alimentaire : ces aliments qui nous soignent
• Alimentation : ces mythes qui ont la vie dure
• …

2/ Protocole sportif

• Exercice de recentrage
• Échauffements
• Étirements

3/ Notre organisme, un équilibre délicat

• Lien entre système digestif et système nerveux
• Le système hormonal
• Rôle et influence du microbiote
• L’impact des émotions sur notre santé
• …

4/ Équilibre psycho-émotionnel

Techniques et exercices pratiques de relaxation, d’amélioration du sommeil, de recentrage, d’affirmation de soi…

5/ Prendre soin de soi naturellement

• Bienfaits du chaud et du froid : comment choisir et comment les utiliser pour optimiser sa santé
• Techniques manuelles : automassages, acupression, brossage à sec, drainage…
• Techniques complémentaires : bain dérivatif, sel d’Epsom, bain de bouche…
• …

6/ Pharmacie naturelle

• Les plantes à avoir dans sa pharmacie naturelle/sa cuisine
• Comment soulager naturellement les maux du quotidien
• …

7/ Recettes de cuisine

Contactez-moi par e-mail à contact@thomas-naturopathe.com